「你不主動，我也不會主動」內耗型關係

03. 該如何改變這種「內耗」的低自尊人格？

第一：養成記錄情緒和想法的習慣

主要記錄兩種情緒。

一種是：你的勇敢，你的自信，你的主動時刻。

主動爭取，主動發消息，主動做了一件你認為了不得的事情。

「我今天做了一件很棒的事情，帶給我的感受是……」

另一種是：記錄你怯弱，糟糕的時刻

「我今天給朋友發消息，編輯了很長的文字，最後又刪掉了，因為我覺得……」

記錄的目的，是讓你去感受在不同的狀態下，你的情緒波動以及你的價值感變化。

第二：放大自己的慾望，並去追求

對於你來說，當下的階段你最需要什麼？

如果你孤獨，需要朋友，那就努力去社交；

如果你孤獨，渴望愛情，那就去跟有好感的異性聊天。

這種事，就像你想買衣服，買車，買手機一樣，都是人最真實的慾望。

面對我們的慾望，放大我們的慾望，然後才能讓你產生更多的行動力。

第三：安全感來源於自己，你值得被愛

如果你沒有在原生家庭中找到安全感，那就自己去尋找。

安全感，有多方面的來源：

足夠多的錢，你喜歡並且穩定的工作，能夠帶給你安全感的關係等。

去追求讓你內心安寧的安全感，要有這樣的念頭：

「我值得被愛，我配得上現在擁有的一切，我還可以擁有更好的。」

人的價值感，與自我暗示有著不可分的聯繫。

你所想，最終都有可能是你所見所得。