七款簡單好喝的低卡粥，營養飽腹，滋養皮膚，遠離乾燥

食材準備：紅棗，枸杞，燕麥，牛奶。

步驟一：紅棗洗凈以後去核，分成兩半。枸杞洗凈。

步驟二：鍋中加一點水，然後把紅棗和枸杞直接冷水下鍋，多煮一會兒可以，把湯煮的顏色發紅，然後倒入燕麥，把燕麥煮到軟爛，再倒入一點點牛奶，攪拌均勻即可出鍋。

紅棗健脾養胃，美容養顏，補氣養血；而枸杞清肝明目，潤肺止咳，調節免疫，都是對女性身體特別有好處的食物。

第五款：奶香玉米燕麥粥