花生是高血壓「加速器」？醫生：若不想血壓飆升，遠離「2黃3白」

花生會引起高血脂嗎？

血脂高有兩種主要類型，一種是三酸甘油酯過高，另一種是膽固醇過高。三酸甘油酯的含量受到飲食的影響較大。例如，如果攝取過多的炒花生，那麼第二天三酸甘油酯的水平可能會上升。然而，這種影響通常較短，透過控制飲食，可以在2-3天內將三酸甘油酯水平降至正常。

相比之下，膽固醇和低密度脂蛋白大部分是由身體自身合成的，受食物的影響較小。即使一次性攝入大量的炒花生，也不會對膽固醇水平產生顯著變化。

相反，花生實際上對調節血脂有益。這是因為：

1.花生富含不飽和脂肪酸，特別是Ω-6脂肪酸。這種脂肪酸有助於降低血脂，預防斑塊形成，從而降低冠心病的風險。

2.花生還富含對心臟健康有益的營養素和抗氧化劑，如鎂、菸鹼酸、銅、油酸和白藜蘆醇等。這些元素都有助於促進心臟健康。3.花生本身不含膽固醇，這也減少了出現高血脂的可能性。因此，適當地食用花生對心臟健康是有益的，可以幫助調節血脂水平。02