如何提高記憶力?這些食物和習慣提升大腦功能,記憶力增強秘籍

2024-04-19     荀筠雄     反饋
3/6
激活記憶力:培養有助於大腦的日常習慣

堅持體育鍛鍊:提升大腦血流和記憶力定期進行體育鍛鍊不僅對身體有益,還能顯著提高大腦功能。研究表明,適度的有氧運動,如快步走、游泳或騎自行車,能增加大腦中負責記憶和學習的區域的體積。這些活動通過提高心率,進而增加大腦血流量,有助於新神經連接的形成。每周至少150分鐘的中等強度運動,可以有效提高記憶力和認知功能。