吃飯升血糖？只需在煮飯時加點它，血糖不升反降，血糖能輕鬆降下來！看完記得轉發給糖友們哦！

/ 精 白 米＋燕 麥 /

比起大米來，燕麥所含的營養更為豐富，它富含膳食纖維和多種穀物維生素，能有效降低人體血液中的膽固醇含量，預防血栓的形成。

對中老年人來說，煮飯時用燕麥代替一部分大米，煮出的飯更軟糯，不僅有助於消化，也能保護血管的健康。

加 豆 類/ 精 白 米＋紅 豆 /

紅豆是傳說中的「瘦腿瘦臉」食物，主要是因為紅豆中含有大量的鉀元素，是自然界食物鉀含量排名前三甲的食物，能利濕利尿、消除水腫，有助於消除腿部脂肪。

/ 精 白 米＋綠 豆 /

冬季氣候乾燥，容易虛火旺、嘴唇乾燥。

煮米飯時，加點綠豆或綠豆芽同煮，可以清熱降火。

另外綠豆中所含的生物活性物質，如香豆素、生物堿、植物甾醇、皂甙等，可以增強機體免疫功能，具有抑菌殺菌的功效，能緩解身體炎症、對抗病毒性感冒。