抑鬱症大腦，最需要的10種蔬菜！

z醫講究藥食同源，食物不僅能飽腹，還能養生療疾。

對抑鬱症患者而言，大腦的神經遞質失衡、炎症反應加劇等問題，常導致情緒低落、認知功能受損。

除了專業治療，日常飲食中的蔬菜也能起到輔助作用。

今天給大家說 10 種，對抑鬱症大腦有益的蔬菜。

01 菠菜 菠菜富含葉酸、鎂元素和鐵元素。 葉酸能參與神經遞質合成，緩解焦慮抑鬱，鎂元素放鬆神經。 鐵元素預防缺鐵性貧血，避免因貧血加重乏力、情緒低落，改善整體精神狀態。