氣血越足，睡眠越好！常吃這3道「滋補菜」，滋補養血，安神助眠

做法步驟

1. 準備食材：大米、小米、花生各21克，桂圓、枸杞、百合各10克。也可根據個人需求酌情添加蓮子、薏米等食材。

2. 將百合用溫水浸泡20分鐘後撈出。

3. 將所有食材洗凈，放入鍋中，加入適量清水。

4. 一起煮熟即可食用。

這是一道簡單易做的粥，非常適合在家常飲食中安排。