加快女性衰老的原因 熬夜僅第5，排第1的，很多女性都有，卻沒察覺

4. 規律作息

每天保證7-8小時高品質睡眠，晚上11點前入睡。

5. 堅持運動

每周3次有氧運動，比如快走、游泳，同時結合力量訓練，增強肌肉力量。