腎不好,飲食要牢記:「3白」傷腎,要少吃,「4黑」養腎,可常吃!

2025-02-25     管輝若     反饋
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養腎,可常吃「四黑」食物: 在中醫理論中黑色食物被認為具有養腎護腎的作用。

這些食物包括黑豆、黑枸杞、黑芝麻和黑桑葚等。

1、黑豆

黑豆有著「腎之谷」之稱,黑豆所含蛋白質量占總營養量的40%左右,超出牛奶所含蛋白質的10倍多。

它裡面還含有人體所必需的8種胺基酸,且含有占比高達80%的不飽和脂肪酸,對腎臟有很好的滋養作用。

2、黑枸杞

黑枸杞中的花青素含量很高,具有很強大的抗氧化作用,能夠很好的幫助身體清除自由基,從而起到保護腎臟細胞的功效。
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