絕經後，「斷崖式」衰老怎麼辦？專家建議：一定要多吃這 4 種食物，延緩衰老！

黃豆裡頭的蛋白質和葛根中的異黃酮，吃了能補充營養，增強體力，還能調節內分泌，減少皺紋和色斑。黃豆葛根粉能預防骨質疏鬆，保護心血管，讓身體更健康。

食材：

黃豆、葛根粉、南瓜子、黑芝麻、紅棗。

做法：

1.把黃豆打成豆漿，然後倒進鍋里煮。煮豆漿的時候要注意攪拌，別讓它糊