48歲男子糖尿病離世！醫生呼籲「三種早餐」儘量別吃了　避免：血糖迅速上升

高蛋白早餐：選擇富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、豆漿和瘦肉，可以增加飽腹感，減少餐後血糖上升。

全穀物食品：選擇全穀物麵包、糙米粥或燕麥片等全穀物食品，它們富含膳食纖維，有助於控制血糖。

新鮮蔬菜：早餐中加入新鮮蔬菜，如西紅柿、黃瓜、菠菜等，可以提供必要的維生素和礦物質，同時增加膳食纖維的攝入。