1分錢沒花，孩子一年長高10cm！這個我力薦的科學長高法，比游泳、跳繩高效100倍！

總的來說，不論是短跑還是長跑，對孩子都大有益處，短跑更有助於孩子骨密度的增加，以及短期大腦功能的改善，而長跑則更利於孩子心肺功能的健康和長期大腦功能的改善。

二、長跑、短跑，

孩子到底適合多遠的距

那麼，孩子什麼時候可以開始跑步？短跑和長跑的年齡限制有什麼區別？跑長跑的話，孩子到底能跑多遠？

總的來說，跑步作為最常見的全身性運動之一，3 歲以上就可以開始了。