對睡眠特別好的4種食物，一周吃個兩三次，入睡快，睡得香，精神也足了

2。 香蕉烤燕麥

香蕉富含鎂元素和天然褪黑素，燕麥的膳食纖維穩定血糖，睡前如果餓了吃點這個也不怕餓醒。烤過的香蕉甜味加倍，比蛋糕還解饞！

食材（1人份）：

熟香蕉 2根（1根壓泥，1根切片）

雞蛋 1個

牛奶 100ml（全脂/脫脂都行）

即食燕麥片 50g

每日堅果 1小包（捏碎） 做法：

① 香蕉1根壓成泥，加雞蛋1個、牛奶100ml、燕麥片50g攪勻。

② 表面鋪香蕉片和堅果碎，空氣炸鍋180℃烤15分鐘。

懶人技巧： 提前做好放冰箱，吃的時候微波爐加熱1分鐘，照樣香軟！