堅持每周喝3次，晚上不起夜不流汗，睡得真香

食材搭配：

鮑魚、鮑魚殼、百合、蓮子、紅棗、鴨肉、豬瘦肉

鮑魚殼刷洗乾淨改花刀，鴨肉和瘦肉冷水下鍋焯水去腥。

把所有的食材全部放入燉盅，加入適量的清水燉煮1.5個小時，出鍋前調味即可。

偶爾我也會加一點酸棗仁下去，睡得那叫一個香，早上起來精氣神十足。