濕氣重總失眠？抓一把綠豆煮水，清熱解暑，健脾通便，濕氣失眠繞道走！

👩‍🍳【食材】📍：

干綠豆40克+炒薏米30克+燕麥片20克+茯苓粉10克

🔥【配料】：

紅糖（根據口味添加）

🍲【做法】✏️：

1. 炒薏米用干鍋小火炒。綠豆用清水浸泡4小時



2. 食材都倒入破壁機，加800毫升清水選擇豆漿模式；



🍵升級版喝法建議

❶ 控糖的可以選「3顆紅棗」替代糖，增加天然甘甜

❷ 乳糖耐受的可以加50ml牛奶，蛋白質加倍

❸ 晨起空腹飲用200ml，喚醒腸道活力

❤️溫馨小提示：

1. 薏米提前炒一下去掉寒氣

2. 體質虛寒的人可以配上兩克生薑片

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