天熱難入睡，多吃3種食物，一覺到天亮，真是舒服

食材：銀耳半朵，蓮子一小把，紅棗幾顆，枸杞一小撮，冰糖適量，鮮百合幾瓣（可選）。

做法：銀耳提前泡軟，撕成小朵。蓮子和紅棗洗凈。所有材料（枸杞除外）一起放入鍋中，加足量水，大火燒開後轉小火慢燉。看著鍋里慢慢冒起小泡，銀耳漸漸變得透明軟糯，湯汁開始有點稠稠的感覺時，加入枸杞和冰糖，攪勻融化就可以關火了。放涼後喝，口感更滑。