如果身體有2處「發癢」，那可能在暗示您：血糖已經超標了

3.要想控制血糖的穩定，需要注意以下5點：

❶控制飲食：

俗語說，民以食為天，採取正確的飲食方式對於糖尿病患者來說尤為重要。

糖尿病患者不僅需要注意均衡、清淡飲食，還應該注意少吃或者不吃升糖指數偏高的食物。當糖尿病患者吃了升糖指數偏高的食物以後，血糖會快速飆升，很顯然這並不利於控制血糖。

市面上出售的米和面都是精製的碳水化合物，它們的升糖指數偏高。為了降低它們的升糖指數，我們可以在裡面加入點雜糧，也可以適當減少精製米、面的攝入。#健康科普大賽#

對於那些升糖指數高的食物，我們應該盡量少吃或者不吃，這類食物主要包括稀飯、白粥、糯米飯等。

每天攝入的食鹽應該控制在6g以內，每天攝入的油脂控制在25～30g。盡量採取健康的烹飪方式，比如蒸、煮、燉等，盡量避免油炸或者油煎。

❷堅持運動和控制體重：

對於糖尿病患者來說，運動可以增加能量的消耗，這對於控制血糖是比較有利的。

考慮到散步比較安全，而且還容易堅持，因此糖尿病患者可以把散步作為首選的運動方式。

運動需要長期堅持才行，每次散步的時間可以控制在30分鐘左右，每周運動的次數不低於5次。在運動的時候，也需要注意預防低血糖，可以在口袋裡放點糖果。

減肥對於糖尿病患者來說是比較重要的，這是因為肥胖者普遍存在胰島素抵抗的情況。如果控制體重在正常范圍內，那就可以改善胰島素抵抗的情況，血糖也就更容易被控制。#真知新坐標#

❸按時服用降糖藥+監測血糖：

對於糖尿病患者來說，按時服用降壓藥是比較重要的。偏方、食補啥的，都不能取代降糖藥，它們最多只能作為輔助治療。

很多人覺得，只要吃降糖藥就能控制好血糖，這個並不一定的。

不少糖尿病患者在吃降糖藥的時候，不注意一些生活上的細節，所以血糖控制得並不一定理想。因此，定期測量血糖就顯得比較重要了。

了解血糖的情況，可以及時對降糖措施做出調整。血糖控制得不達標，可能並沒有什麼明顯的癥狀，但是這卻在不知不覺之中危害我們的健康。