晚上睡覺不建議超過9點！睡前啥事不能做？看看你中了幾條

　　三、晚上臨睡前可以做一做這些事，對睡眠有好處

　　1、做舒緩運動

　　睡前1-2小時不適合做劇烈運動、腦力勞動，但可以考慮做一些舒緩的運動，比如散步，尤其是平時吃完就睡的人，要注意戒掉不良的生活習慣，堅持在飯後睡前適當散步，增加胃腸道蠕動，促進食物消化吸收，以防因為消化不良而導致睡不著、睡不好。

　　睡前練習瑜伽也不失為一種良好的選擇，瑜伽既可以放鬆身心，也可以調節荷爾蒙的分泌，適當做瑜伽動作可以幫助我們更好地進入睡眠，容易失眠的朋友們不妨試試哦！