益生菌不只助排便，或還有7大功效！何時吃才正確？

補充好菌並非一蹴可幾，益生菌功效要發揮須持續補充3-6個月。食用時建議空腹並搭配冷開水，勿搭配熱飲、藥物、咖啡、茶等刺激性液體。另外，平時多攝取天然植物性食品如全穀類、豆類、海藻類、蕈類、根莖類、新鮮蔬菜及時令水果，補充益生元幫助益生菌存活，也能增加纖維攝取。

最後提醒，微生物菌種對生物體的影響複雜且廣泛，無論是從食物或營養品補充益生菌，除了注意菌種、成分、菌數多寡，也應同步調整生活型態及飲食習慣，才能達到理想的健康均衡。