一喝水就尿多，代表腎臟好還是不好呢？醫生提醒：或與這5點有關

一天至少要補充多少水分？

根據《中國飲食指南》（2021年），正常成年人的每日飲水量應控制在1500~1800毫升左右，只有通過有效的補水，他們才能促進自身血液循環，加速自身新陳代謝，並從體內排出多餘的毒素和垃圾。