午睡過久，會增加30%的死亡風險？醫生公布午睡的「最佳時長」

那麼，午睡睡多久才更健康呢？

首先，我們應該知道，人類的睡眠有四個階段，即入睡、淺睡、深度睡眠和長時間深睡。其中，淺睡眠和深度睡眠交替進行。午睡時，15-30分鐘屬於輕度睡眠；1到1.5小時就可以說是一個相對完整的睡眠周期了。當小睡超過30分鐘時，我們的身體就會進入深度睡眠模式。這是我們的腦組織中的毛細血管就會暫時性的「關閉」，就會使得大腦中的血液供應不足，肌肉也會處於放鬆狀態。此時，人們的睡眠慣性會增加。也就會導致睡得時間越長，越想睡覺，眼睛都懶得睜開，醒來後也會感到不舒服和疲憊。