50歲以上的人，別再做三種運動了，對膝蓋的傷害真的很大

1、 爬山

很多老人特別喜歡爬山，覺得爬山既能鍛鍊身體，達到巔峰後又能有「一覽眾山小「的視野，對於身體和心靈來說，都是一次難得的鍛鍊和放鬆。但是對於老年人來說，爬山並不適合。

原因是，爬山的時候膝蓋要承受身體的大部分重量，下山的時候，膝蓋不僅要承受重量，還要承受身體下沖的力量。

所以，爬山影響最大的就是膝關節健康，對於老年人來說，膝關節本身已經發生退行性病變，如果還特別喜歡爬山，對膝蓋的影響自然更大。