4種食物是「偷鈣大王」，越吃骨頭越脆！換吃5種食物，防骨質疏鬆

二、4種食物是「偷鈣大王」，少吃為好

你知道嗎？生活中常見的一些食物，可能會讓體內的鈣質大量流失，勸你儘量少吃。

1、咖啡

咖啡內含有大量的咖啡因成分，該物質會增加尿鈣流失、影響腸道對於鈣的吸收，容易讓人體內的鈣平衡被打破。

2、高鹽食物

大量攝入鹽分會讓腎臟負擔加重，且鹽分在排出的時候會帶走體內的鈣和鉀元素。

當需要排出的鈉元素太多，鈣元素就不夠用了，身體只能從骨骼中「抽調」鈣元素，時間長了自然會引起缺鈣，導致骨質疏鬆的發生。