心臟不好早期有8個徵兆，想要強健心臟，離不開這3類食物

（2）富含花青素的食物

漿果大多含有豐富的花青素，是強抗氧化劑。這種抗氧化劑有保護血管的作用，從而降低人出現心血管疾病和急症的風險。

富含花青素的果子主要有櫻桃、藍莓等，吃新鮮的漿果，或將其榨汁、做成果醬都是很好的吃法。此外，花青素含量豐富的主要是紅色、紫色、黑色的食物，包括：

紅色的：紅橙（血橙）、紅莓、紅櫻桃、紅草莓、蔓越莓；

（藍）紫色的：紫葡萄、藍莓等；

黑色的：黑莓、黑豆、黑米、黑芝麻等



（3）含植物甾醇的水果

植物甾醇具有和膽固醇相似的化學結構，在腸道中能「擠占」膽固醇的位置，減少人體對膽固醇的吸收，從而有效降低血液中壞膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇）的含量。

純水果中富含植物甾醇的較少，香蕉中的含量稍多一些，但無法和杏仁、玉米油、米糠油等媲美。但不少市場上售賣的橙汁中，含有人為加入的甾醇或甾醇添加物。購買時可對照商標查看。

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