吃什麼能預防腦梗？研究發現：1類食物能降低風險，50歲以上必看！

中風協會也表示：「 高膳食纖維食物有助於降低血液中的膽固醇含量，所以在選擇澱粉類食物時，應選擇全穀物、糙米或全麥粗麥粉等穀物。」

根據《中國居民膳食指南》， 成年人每天膳食纖維的攝入量應在25-30克，但隨著生活方式的改變和人們口味的提高，我們大多數人每天攝入的膳食纖維並不足，可能只有推薦標準的一半左右。