退休醫生坦言：壽命長不是靠多走路和多睡覺，而是堅持這2件小事

2.堅持多喝水

水循環是身體重要的代謝體系，增加水分攝入，意味著身體多餘的雜質和代謝毒素可以被更有效率的帶出，器官組織更加乾淨，受到刺激的風險更低，患病的機率也會更小。

單純從醫學角度來看，水分並不具備延年益壽的效果。但水本身的機能，有幫助細胞提高活性，維持抗氧化能力，對預防感冒，咽喉炎，皮膚病，腸胃疾病以及各類症狀的作用。

通常情況下，建議每人每天飲用1500到200ml水即可。對於女人來說，只喝一成不變的白開水實在無趣。

讓生活多一點情趣，花茶、綠茶、或者在水中添加點維生素成分豐富的低糖果汁，會讓喝水變得更有姿色。但早晚一定要喝白開水，而不宜以茶、飲料來替代水。