退休醫生坦言：壽命長不是靠多走路和多睡覺，而是堅持這2件小事

4.不多吃

都說吃飯要吃七分飽，不要每頓飯吃撐。吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重，消化不良。此外，人體胃黏膜上皮細胞壽命較短，每2-3天就應修復一次。

如果胃始終處於飽脹狀態，胃黏膜就不易得到修復的機會。胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜屏障，產生胃部炎症出現消化不良症狀。長期以往還可能發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。