減肥時要掌握正確的方法，堅持做好這4點，不會輕易反彈

減肥時要掌握正確的方法，堅持做好這4點，不會輕易反彈

減肥現在已經成為很多人生活中計劃在做的事情，因為身材肥胖不光影響外在形象，還容易誘發各種疾病，例如高血脂，高血壓脂肪肝等等。

不過要想達到較好的減肥效果，一定得掌握正確的方法，這樣不僅能在短時間內降低體重，還不會輕易反彈。比如下文中提到的4個，其中就包括最為重要的一點就是先吃菜後吃飯。

1、減肥先吃菜後吃飯

如果正在減肥的話，最為有效的方式就是改變吃飯時的順序，如若有湯的話，建議放假喝一碗湯，因為喝湯能夠達到飽腹感，防止吃飯的時候攝入過多熱量，其次是在吃蔬菜，最後吃主食。

因為菜中有人體所需的各種營養元素，而且熱量比較低。而主食當中有太多的碳水化合物，碳水化合物進入人體內容易轉化為熱量和脂肪囤積，如果先吃主食，還會使得體重升高。