老年人飲食牢記這5個技巧，或能有效提高免疫力，增強體質

老年人飲食牢記這5個技巧，或能有效提高免疫力，增強體質

隨著我國經濟的發展，我國逐漸步入了老齡化社會。隨著老年人口占國家總人口的比例越來越大，人們對於老年人身體健康也越來越關注。

一般情況下，隨著年齡的增長，人的體質、免疫力會逐漸下降，患各種疾病的機率逐漸增加。這種情況下，可以通過注重飲食，幫助提高老年人的免疫力，增強體質。

首先，下面介紹五個飲食技巧，可以幫助老年人強身健體，增強免疫力。

第一、多攝入粗糧、穀類

小米、玉米、高粱、蕎麥等富含豐富的蛋白質、維生素、膳食纖維及礦物質，能促進腸胃蠕動且容易消化，能很好地保護消化系統功能。

老年人多吃粗糧、穀類能補充各類營養物質、促進消化，以達到提高免疫力的目的。