中國腎病越來越多，都是自來水惹的禍？真正傷腎的是這4種行為

真正傷腎是以下這4件事，日常應儘量避免：

1、喝水太少

飲水量不足，尿量也會相應減少，尿液中廢物無法及時排出體外，濃度上升，就會增加腎臟工作負擔。尿液毒素增加也是腎結石形成的誘因之一。

2、經常喝飲料

多喝「水」指的是純凈的白開水，那些奶茶、碳酸飲料等，添加了果糖，過量飲用，會導致體內尿酸增高。

3、經常憋尿

憋尿是大家經歷過的事情，尤其是看電影、走在路上的情況，大都會選擇憋著。但其實憋尿非常容易在膀胱內滋生細菌，從而引起尿路感染和腎臟感染等風險。

4、亂吃藥和補品

腎臟是人體重要的代謝器官，任何食物攝入體內，都需要經過腎臟代謝。如果長期濫用一些中草藥或西藥，可能會大幅增加腎臟工作量，讓腎臟負荷過重。