老年人腿無力、使不上勁？醫生：補充2種營養素，有助於增強體質

二、 醫生提醒：補充兩種營養物質，有助增強體質

第一種：鈣

鈣是人體所必須從外界攝取的必須微量元素之一。研究發現我國大多數人對於鈣的日均攝入量明顯不足，因為我們的日常主食大多是可食用的植物，對於富含豐富鈣元素的各種乳食製品相對食用不多。

而且大所數人都只會在小時候補充鈣元素，隨著年齡的增長，越來越多人也不再注意補充鈣，這也造成了我國大多數老年人都基本缺少鈣元素。

事實上鈣不僅可以增長骨質，預防骨質疏鬆還能增強體質。研究發現人體衰老速度不僅與環境因素有關，血鈣濃度也是影響衰老速度的重要因素。而且目前發現的135種疾病中有106種疾病是由血鈣濃度不足所直接引發的。