走路雖能養生，但提醒各位：走路時若未做到這3點，反而會傷身

走路雖能養生，但提醒各位：走路時若未做到這3點，反而會傷身

　　眾所周知，走路是生活中最常見的鍛鍊方式，比較適合年紀較大的人群堅持走路可以促進血液循環，消耗熱量，避免高血壓，高血脂等疾病發生，也正是如此，中老年人才會堅持走路養生。

　　可有關的調查數據顯示，有部分人雖然在堅持走路，但卻沒有達到理想的效果，反而出現了不舒服的表現。專家表示，引起這一結果的因素很有可能跟走路時沒有注意一些事項有關，例如以下三個。

　　想要走路養生，需注意這3點：

　　1.別過度走路

　　雖然走路可以收穫多個好處，但並不是走路越多越對健康有利，因為進入中老年階段後，體質本身就比較脆弱，而且鈣質流失速度加快，如果長時間走路，則容易增加骨骼的壓力，由此升高骨質疏鬆，關節炎等疾病的風險。

　　正常情況下，中老年群體每天的走路步數控制在5千左右即可，這樣才能養生。