女人「雌激素」低！盡量少吃「3種食物」　年過45歲尤其要注意

增加蔬菜和水果攝入

蔬菜和水果富含維生素、礦物質和抗氧化劑,對於維持整體健康和抵抗衰老非常重要。特別是富含維生素C的食物(如柑橘類水果、紅辣椒、西蘭花)和富含維生素E的食物(如杏仁、菠菜、鱷梨)有助於保護和促進雌激素的正常功能。