下蹲的5種姿勢！每天練習5分鐘「等於慢跑1小時」強健筋骨

動作七、拉伸背部，手臂

注意事項：這個動作要叫嬰兒式，是放鬆身體的絕佳動作。動作也沒什麼難度，如果感到疲勞，那麼就做這個動作吧。注意臀部盡量坐在腳後跟上，這樣後背的拉伸感更強。