人體必需元素硒，可以殺死癌細胞？專家：適當吃4種食物，不怕缺硒

蛋白質

不少老年人在上了年紀之後就很少吃動物性食物了，長期如此容易引起蛋白質攝入不足。蛋 白質攝入不足容易引起身體抵抗力下降。日常可適當攝入豬牛羊肉、魚蛋奶類、大豆及豆製品來補充蛋白質。

膳食纖維

隨著年齡的增加，老年人胃腸道蠕動速度會逐漸變慢，也更容易出現便秘問題。所以日常要適當 多吃富含膳食纖維的食物來促進胃腸道蠕動，建議多吃新鮮的水果蔬菜、粗糧、雜豆來補充，對於消化功能不好的老年人來說，可將粗糧磨細後食用。