大便臭點好，還是不臭好？哪種更健康？出現一股酸餿味，是咋回事

2、少吃肥肉，多吃芒果

除了細糧之外，肥肉也是造成便秘的重要元兇。肥肉中的脂肪含量極高，消化比較困難，導致食物在腸道中長時間停留，水分減少，從而引發便秘，排便不暢者應當少吃。

與肥肉相反，水果反而是排便的「好幫手」。

美國德州農工大學發表在《Molecular Nutrition and Food Research》上的一項研究顯示，芒果比纖維補品對緩解便秘更有效。

研究人員將36名男女志願者分為兩組，一組每天服用300g芒果，另外一組用5g膳食亞麻籽進行代替，四周之後對參與者的排便情況進行統計。

結果發現，服用芒果的人具有更輕的便秘症狀，體內短鏈脂肪酸的水平也有所上升。

研究者認為，芒果中含有豐富的多酚類物質，能夠改善腸道菌群組成，並且與膳食纖維具有協同作用，從而減輕患者的便秘症狀。