紅棗、阿膠不補血！再次提醒：3種食物才真的補血，別再花冤枉錢

四、真正補血的食物是這3種

如果真的出現以上列舉的那些貧血癥狀，首先要做的是去醫院檢查，判斷是不是真的貧血了，確定貧血的類型，如果是缺鐵性貧血，除了配合醫生治療之外，還可以多吃一些富含鐵元素的食物，比如這3種：

1、紅肉

豬肉、牛肉、羊肉等紅肉，含有豐富的 血紅素鐵，更有利於人體的吸收。平均每100克牛肉中含有 3.3毫克的鐵元素，不過建議多吃瘦肉，畢竟肥肉中 飽和脂肪酸含量很高，吃多了不利於心血管健康。

需要注意的是，紅肉屬於 2A類致癌物，不建議食用過多，推薦每天食用 40-75克左右的紅肉即可。