3個動作養顏長壽，從今晚開始，趕緊練起來，效果驚人！

久坐不動的人，一定要堅持每晚做這個勾腳背的動作，每2個為一組，做15組。

睡前一杯水

除了睡前做一些舒緩而不劇烈的伸展運動，適當喝些助眠飲品，也能夠讓我們快速進入睡眠狀態，安心睡上一整晚。

01 檸檬水：潤燥、防感冒

檸檬富含大量的維生素C，能夠提高身體免疫力，用於改善氣候乾燥引起的咽痛、感冒。

檸檬的香味，會抑制身體里使人保持亢奮的相關激素分分泌。因此，睡前一杯檸檬水，可以改善疲勞、放鬆心情，並很快進入平穩的睡眠狀態。