日走6000步！「世界上最好的運動」降脂又降糖　專家提醒「容易犯錯誤」：別白走又傷身體

　　　

那麼，到底走多少步最健康？「每天一萬步」的口號大家都很熟悉，但其實，一萬步只是便於大家記憶的數字。 我身體好，走個12000步，沒什麼不可以； 對於中老年人來說，每天走6000步，就比較安全。 當然，6000步只是推薦值，你也可以根據自己身體的情況，找到適合自己的運動負荷。

　　　

如果運動後身體雖然會感覺累，但不出現明顯的疼痛、不適感，而且休息一晚後，感覺神清氣爽，說明運動負荷比較適合自己， 如果運動後經常感覺很累、睡眠不好、食慾不佳、不想運動、機能下降等，

甚至影響到正常生活、工作和學習，就說明可能出現過度疲勞了，這樣就需及時調整。

6000步要一口氣走完！比如，不是你早上起來十分鐘、下午十分鐘、晚上再十分鐘，其中最好是連續的過程。 其實你每天上廁所走幾步、上下樓走幾步、辦公室裡走幾步，加起來就有4000步，但是，除去這4000步後的6000步，才是真正能夠改善大家健康的。　

　

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