睡覺時總在凌晨3 、4點醒來，一般暗示四大疾病，別忽視

0 4 抑鬱癥

抑鬱癥是一種心理疾病，因情緒障礙而長期處於悲傷、絕望、自我懷疑、無助的負面情緒中，嚴重的抑鬱癥會選擇輕生。研究數據表明，大部分的 抑鬱癥患者首發癥狀就是失眠和早醒，要引起重視。

助眠小竅門

0 1 睡前3小時做點運動

有研究發現， 睡前3小時進行適當運動，有利於達到最佳的促眠效果和提高睡眠品質。在距離睡前較遠的時段做些運動可以提高體溫峰值，睡前又剛好把它降下來，所以人就 能很快入睡。