管住嘴、邁開腿，保護心血管效果好！如何做好細節？一文說清楚

預防運動傷害

1 充分的熱身準備

運動前的熱身活動對於心血管疾病患者至關重要。通過逐漸提高心率和肌肉溫度，可以降低運動過程中心腦血管事件的風險。患者應確保每次運動前都進行至少5到10分鐘的熱身活動。

2 監測運動過程中的身體反應

心血管疾病患者在運動過程中應密切注意自身的感受。如出現胸悶、胸痛、氣短等症狀，應立即停止運動，並尋求醫療幫助。這是避免運動傷害的重要環節。

定期評估運動效果

1 與醫生的溝通

患者應定期向醫生報告運動狀況，以便醫生能夠準確評估運動對疾病控制的效果。通過醫生的專業指導，患者可以適時調整運動計劃，確保運動的安全和有效。

2 自我監測

心血管疾病患者還可以自我監測運動效果。可以通過記錄每日的運動時間、強度、心率等數據，反映身體對運動的適應情況。通過對這些數據的分析，患者和醫生可以更好地理解身體的變化，有針對性地調整運動計劃。