45歲男子夜間突發腦溢血！提醒：腦溢血來臨，常伴隨3個「預警」

注意自身的情緒變化。眾所周知，情緒變化較大會影響機體血液的流通，可能導致血液流動較快，進而出現血管壁破裂的情況。所以生活中可以通過跑步，瑜伽，戶外運動等一些活動釋放自身壓力來保持血壓的穩定。

其次，在飲食方面也是可以預防腦溢血的，鹽的攝入是腦溢血發病的原因之一。因為鹽的主要成分是氯化鈉，其攝入量過多，會使體內鈉含量增高，導致水鈉瀦留，血管壁的敏感性會增加，更容易發生收縮，從而導致血壓升高，最終引發腦溢血。

世界衛生組織提出每個人每日的健康用鹽攝入量為5克，一家三口的攝入量不超過15克，這樣不僅有利於降低高血壓，也從一定方面也降低了腦溢血的發病率。