50歲後要多吃「這4種高鈣食物」，比鈣片好吸收，腿不疼膝蓋不痛了

很多人在發現了骨質疏鬆之後，都會用服用鈣片或者其他藥物的方式來治療，卻不知道有些食物就能很好的緩解骨質疏鬆帶來的傷害，下面就給大家介紹一下。

第一，堅持每天一杯牛奶

我們經常吃鈣片來治療骨質疏鬆等問題，就是因為鈣片裡面有大量我們身體需要的鈣元素，而牛奶中的這種元素則比鈣片更多，是我們日常飲食來源中鈣元素最高的，並且無添加，成本低。

所以建議上了年紀的人，不管有沒有骨質疏鬆的問題，都要堅持每天一杯牛奶。

第二，多吃各類堅果