1分鐘心跳多次正常？真的是60至100次嗎？醫生給你一次說明白

四、異常心率的影響

異常心率是一種常見的心臟問題，通常分為心動過速和心動過緩。心動過速指的是心率異常升高，而心動過緩則是心率異常降低。這兩種情況都可能增加患者患心臟疾病的風險。

心動過速通常是由於心臟收縮過快引起的，可能導致一系列嚴重的心臟問題。例如，持續性的心動過速可能會導致血栓形成，進而引發心肌梗死、心力衰竭和心律失常等問題。這種狀態還可能引發高血壓、心臟病發作和心臟擴大等併發症，嚴重危害心血管健康。

相對應的，心動過緩通常由於心臟收縮過慢而導致心率下降，這可能會影響到全身各器官和組織的氧氣和營養供應。心動過緩可能會引起疲勞、頭暈、乏力、呼吸困難和意識模糊等症狀，嚴重時可能會導致心臟停搏。

五、生活方式與心率

生活方式對心率和整體心臟健康確實具有深遠的影響。不僅僅是心率，飲食、運動、睡眠和心理應激等生活方式因素都會影響我們的心血管系統，進而影響到我們的全身健康狀況。

飲食：一份均衡且營養的飲食，富含水果、蔬菜、全穀類、瘦肉和低脂奶製品，可以幫助維護正常的心率並減少心血管疾病的風險。過多的鹽分和高脂肪食品會增加高血壓和心臟病的風險，進而影響心率。

運動：適量且規律的運動可以提高心臟的效率，增強心肌，使心臟能夠更有效地泵血。這不僅能夠維持穩定的心率，還能降低心血管疾病的風險。適量的有氧運動，例如游泳、跑步和騎自行車，都是良好的運動選擇。

良好的睡眠和心理狀態：睡眠不足和長期的心理壓力都會導致心率的不穩定，增加心臟病的風險。培養良好的睡眠習慣和學會有效管理壓力是維持心臟健康和正常心率的重要組成部分。