養顏的盡頭是養肝，建議多喝這四種養生豆漿！掉秤17斤氣色也好了

• 食材功效：

• 紅薯：富含膳食纖維、維生素和礦物質，能夠促進腸道蠕動，幫助消化吸收，防止便秘，減少毒素在體內的停留時間，從而減輕肝臟負擔；其豐富的胡蘿蔔素在體內可轉化為維生素 A，有助於保護肝臟細胞，維持肝臟正常功能，同時讓皮膚保持光滑細膩。

• 燕麥：是優質的碳水化合物來源，能提供持久的能量，且富含膳食纖維和β-葡聚糖，有助於降低膽固醇，保護心血管健康，間接為肝臟減輕代謝負擔，使肝臟能夠更專注地進行自身的排毒和修復工作。

• 小米：健脾養胃，增強脾胃功能，促進營養物質的消化吸收，為肝臟提供充足的養分，使肝臟能夠更好地發揮其生理功能，同時其富含的色氨酸還有助於改善睡眠質量，讓身體得到充分休息，有利於肝臟的夜間修復。

• 冰糖（適量）：增添甜味，提升口感，但注意不要加太多，以免攝入過多糖分對肝臟造成負擔。牛奶（100ml）：富含蛋白質、鈣等營養成分，增加糊的營養價值，使口感更加香濃絲滑，同時牛奶中的營養物質也有助於肝臟的健康和身體的發育。