「百練不如拉筋」 ，11個動作堅持半年，脾胃不堵，臉蛋乾淨透亮！

瑜伽包括拉伸體式，能鍛鍊力量和柔韌性。然而，它不僅僅是姿勢，還包括深呼吸(呼吸調節)，冥想，或者放鬆。

推薦11個姿勢來提高靈活性:

1.下犬式