「百練不如拉筋」 ，11個動作堅持半年，脾胃不堵，臉蛋乾淨透亮！

提高靈活性是很多人練瑜伽的原因之一！增強靈活性好處包括:

1.防止受傷：更靈活的身體可以承受更大的身體壓力，因此不容易受傷。

2.改善姿勢：瑜伽可以增強身體的柔韌性，改善身體平衡。有助於拉長緊繃的肌肉，加強核心力量，平衡骨盆和脊柱，從而改善整體姿勢。