拉出的大便「前面硬，後面軟」，別不當回事， 可能是3種疾病影響

03 日常生活中，如何讓排便更順暢？

1.保持適當的運動

日常生活中，無論是活動量少、久坐、久站是引起便秘的主要因素，所以切忌長期保持一個姿勢，大約30分鐘就更換一次姿勢。

平時多參加運動，比如跳繩、跑步等等；平時還請堅持進行提肛運動，這樣能夠增加全身血液循環，促進腸胃道蠕動，改善痔靜脈回流。