失眠救星！這4種食物一周吃二三次，入睡快、睡得香，醒來精神滿滿！

失眠，已經成為當代人常見的健康問題之一，也是讓人很痛苦的一件事，躺在床上輾轉反側，就是難以入眠，導致第二天精神狀態不好，長期下來，不僅黑眼圈、眼袋，還可能對身體健康造成損害。

其實，改善睡眠並不一定需要依賴藥物，通過飲食調理也能達到意想不到的效果。分享4種天然食物，隨便煮煮就能喝，簡單省事，一周喝幾次，助你輕鬆入睡，醒來精神滿滿！

1、枸杞桂圓安神茶

【作用】補心安神，滋補肝腎

【適宜人群】心脾兩虛、失眠多夢

【材料】枸杞10粒、桂圓6顆、冰糖（可選）

【做法】

a.枸杞和桂圓洗乾淨

b.加入適量清水，煮開後轉小火煮10分鐘。

c.喜歡甜的可以加點冰糖調味。

【注意事項】注意事項：枸杞性溫，容易上火的人建議減少枸杞用量，或者搭配一些清涼食材如菊花一起煮。