「睡眠不佳，多為肝火旺」，建議多喝這幾種湯，降肝火，穩睡眠！

睡眠問題似乎成了許多人的 「心頭病」。夜深了，城市的喧囂逐漸褪去，可躺在床上的你，卻怎麼也無法進入甜美的夢鄉。翻來覆去，大腦像上了發條一樣，各種思緒紛飛，這便是入睡困難，多少人在漫漫長夜中，無奈地數著綿羊，等待著那不知何時才會降臨的睡意 。

好容易睡著了，卻也並不安穩。夢境一個接一個，仿佛在演一場沒有盡頭的電影，一會兒是緊張的工作場景，一會兒又陷入離奇的冒險。突然，一個驚悚的畫面襲來，你猛地驚醒，心跳急速加快，之後便難以再次入睡，只能在黑暗中睜著眼睛，聽著自己的呼吸聲，這種多夢易醒的滋味實在不好受 。

據相關數據顯示，我國有超 3 億人存在睡眠障礙，這一龐大的數字背後，是無數被睡眠問題困擾的靈魂。長期睡眠不佳，帶來的可不只是白天的疲憊、精神萎靡、注意力不集中，還可能埋下健康隱患，增加患心腦血管疾病、糖尿病等慢性疾病的風險。睡眠問題如此普遍，它背後的原因究竟是什麼呢？其實，很多時候，睡眠不佳與我們肝臟的健康狀況密切相關，尤其是肝火旺，在其中扮演著重要角色。

當睡眠遇上肝火旺：一場 「噩夢」 的開始

在中醫理論里，肝臟是人體極為重要的器官，承擔著藏血、主疏泄等關鍵職責，如同身體的 「化工廠」，默默進行著代謝、解毒等工作 。而肝火旺，簡單來說，就是肝臟內的陽氣過於亢盛，就像原本溫和燃燒的火苗，變成了熊熊大火，從而引發一系列異常表現 。

從中醫五行相生相剋的角度來看，肝屬木，心屬火，木能生火，正常情況下，肝臟的疏泄功能正常，能維持體內氣機的順暢，使心血充足，心神安定 。可一旦肝火旺，肝氣就會鬱結，氣鬱化火，這股火就像脫韁的野馬，向上沖擾心神 。心神被擾，就如同平靜的湖面被投入巨石，泛起層層漣漪，自然難以安睡 。

現代醫學研究也從側面證實了這一聯繫。當人體處於應激狀態時，情緒波動大，容易導致內分泌失調，肝臟的代謝功能也會受到影響，進而產生 「火」 象 。此時，神經系統也會變得異常興奮，大腦難以進入放鬆狀態，睡眠自然就受到了干擾 。所以，當你長期遭受睡眠不佳的困擾時，不妨留意一下，是不是肝火旺在悄悄作祟 。

身體亮出 「紅燈」：肝火旺的典型表現

肝火旺除了會引發睡眠不佳外，還會在身體的其他方面亮起 「紅燈」，提醒你注意肝臟的健康 。

情緒上，肝火旺的人就像一個隨時會被點燃的火藥桶，變得急躁易怒 。一點小事就可能引發他們的強烈反應，原本脾氣溫和的人，突然變得愛發脾氣，常常因為一些生活瑣事就大發雷霆 。工作中的一點小失誤、家人的一句無心之言，都能讓他們瞬間火冒三丈，事後冷靜下來，自己也會覺得有些莫名其妙，但當時就是控制不住情緒 。這是因為肝臟的疏泄功能失常，導致體內氣機不暢，情緒也隨之失控 。

眼睛也會反映出肝火旺的情況，出現目赤腫痛 。眼睛就像心靈的窗戶，而在中醫理論中，肝開竅於目，當肝火旺時，火熱之邪循著肝經上炎至目，眼睛就會出現紅血絲，甚至紅腫疼痛 。早上起床，可能會發現眼屎增多，眼睛乾澀、發癢，看東西也有些模糊不清，這些都是肝火在眼睛上的 「傑作」 。

口腔問題也十分明顯，口乾口苦是肝火旺的典型症狀 。總感覺嘴裡乾乾的，即使喝了很多水，也難以緩解那種乾燥感 。而且，嘴裡還常常有一股苦味，就像吃了黃連一樣，刷牙漱口也無法消除，嚴重影響了生活的質量和社交 。這是因為肝火旺影響了膽汁的正常排泄，膽汁上逆到口腔，就產生了口苦的感覺 。

此外，還可能出現脅肋灼痛、頭痛頭暈、便秘尿黃等症狀 。脅肋部隱隱作痛，有時還會有灼熱感，這是肝火旺盛，熱灼氣阻的表現 。頭部也會跟著 「遭殃」，時常感到頭痛頭暈，就像被緊箍咒束縛著，整個人昏昏沉沉的 。腸道因為肝火旺而失去滋潤，變得乾澀，導致大便乾結，難以排出；尿液也因為體內陰液被肝火耗傷而濃縮，顏色發黃 。如果你發現自己有這些症狀，很可能就是肝火旺了，需要及時調理 。

五款麥冬水，清肝火，養肝